В поисках идеального веса
Большинство дам в возрасте недовольны своим весом. А каким он должен быть?
Есть вес нормальный, есть – «идеальный». Нормальный – при котором вы хорошо выглядите, чувствуете себя легко, комфортно и пышете здоровьем. «Идеальный» – удел манекенщиц и топ-моделей, со строгими стандартами роста, окружности груди, талии, бедер. Понятно, что нормальный вес значительно превышает «идеальный». Но где тот критический порог, за которым нормальный вес превращается в излишний?
Индекс Кетле
«Нормальный вес – это рост в сантиметрах минус 100 и минус 10», – считают многие. Сегодня научно доказана ошибочность подобного расчета. Ближе к истине показатель роста минус 100, допускающий колебания на 2-3 кг в ту или другую сторону в зависимости от конституции, возраста и пола. Но специалисты делают более точные подсчеты при помощи индекса Кетле: вес делится на квадрат роста в метрах. Для женщин оптимальным считается коэффициент от 19 до 23,8, для мужчин – 20-25. Индекс свыше 28 говорит о явном ожирении. Впрочем, этот расчет не дает ответа на главный вопрос – о нормальном, а значит, и здоровом соотношении мышц и жира.Подробнее »В поисках идеального веса