Пробиотики что это, польза, для чего
Пробиотики — это крошечные микроорганизмы, которые приносят пользу для здоровья своего хозяина. В нашем теле есть всевозможные микроорганизмы, служат они во благо нашего здоровья, и пробиотики играют в этом свою роль. Пробиотики — это хорошие бактерии, которые действительно нужны.
Они поддерживают здоровые организма от рта до кишечника и помогают контролировать вредные микроорганизмы, такие как микробы. При правильном уровне пробиотики способствуют пищеварению и улучшают усвоение питательных веществ.
Пробиотики помогают при заболеваниях как:
- Синдром раздражения кишечника;
- Запоры;
- Болезнь Крона;
- Воспалительные болезни кишечника;
- Язвенный колит;
- Непереносимость лактозы;
Пробиотики в продуктах
Пробиотики встречаются в природе в ферментированных продуктах и кисломолочных продуктах. Например:
- Яблочный уксус;
- Кимчи;
- Домашний квас:
- Ферментированные продукты (редис, лимон, чеснок);
- Квашеная капуста;
- Всякого рода соленья (маринованные огурцы),
- Некоторые виды сыра;
- Простокваша, кефир, домашний йогурт.
Но также можно найти искусственные пробиотические добавки .
Пробиотики после приема антибиотиков
Пробиотики восполняют количество полезных бактерии, которые могли быть убиты после приема антибиотиков. Их можно принимать также как противогрибковое средство и при диареи после курса лечения антибиотиками.
Эффективны ли пробиотики
В основном пробиотики принимают перорально и их эффективность зависит насколько они хорошо могут противостоять кислой среде желудка и ЖКТ. Качественные пробиотики пройдут через желудок в целостности и сохранности и попадут в кишечный тракт, где будет происходит всасывание питательных веществ. И именно здесь они выполняют свою основную лечебную роль
Побочный эффект от пробиотиков и противопоказания
Пробиотики считаются безопасными для большинства людей. Наиболее частые неудобства после приема пробиотиков, это вздутие живота, газы. Также не рекомендуется принимать пробиотики людям с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как пить пробиотики
Чтобы начать получать пользу от приема пробиотиков, увеличте их ежедневное потребление. Получать их можно из пищи какие писали выше, либо из пищевых добавок. (Купить пробиотики в нашем магазине).
Потихоньку увеличивайте количество пробиотиков и обращайте внимание на любые изменения как положительные, так и отрицательные. Потому что существуют разные штаммы и каждые из них влияют на организм по разному.
Рекомендуемые суточные дозы варьируются от 1 млрд до 10 млдр колонеобразующих единиц (КОЕ). Сколько КОЕ содержится в продуктах можно найти в интернете, а в добавках обязательно пишут в составе.
Как пить Пробиотики
Принимайте пробиотики непосредственно перед едой или с едой. Но не после еды.
Прием пробиотиков не только улучшает работу ЖКТ, но и положительно влияет на психо-эмоциональное состояние и на иммунитет в целом. Они способствуют усвоению белка и уменьшают мышечное напряжение, а также помогут восстановиться после тренировок. Полезны для здоровья полости рта. Повлияют на состояние кожи. Прием пробиотиков может помочь контролировать вес тела.
Надеемся что эта небольшая статья была полезна вам!