Железо это микроэлемент который входит в состав эритроцитов и доставляет вдыхаемый кислород во все органы. И также наоборот, подбирают углекислый газ и возвращают в легкие чтобы выдохнуть обратно. Вот так вот он находиться в крови занимаясь логистикой. А еще организм ее складывает, накапливая с белком ферритин, многие называют ее депо железа.
Симптомы нехватки железа у человека
- Постоянная усталость и слабость;
- Одышка и нехватка воздуха, головокружение;
- Учащение пульса, зябкость конечностей;
- Сухость во рту и трещины в уголках рта;
- Шум в ушах итд.
Что нужно знать о железе, коротко
- Поступает железо с пищей или пищевыми добавками, а усваивается в кишечнике;
- Улучшает усвоение железа витамин С;
- Сильно ухудшает усвоение железа чай, кофе;
- Уровень железа в крови и в ферретине это разные показатели;
- Правильно ориентироваться на норму уровня ферренина;
- Быстро и эффективно поднять уровень железа лучше принимая железосодержащие добавки;
- Группа риска: вегетарианство, беременность, скудная пища, половое созревание у подростков..;
- Железо в форме сульфат или бисглицинат лучше. Они не имеют более безопасны, а также хорошо усваиваются;
- Железо лучше принимать утром, натощак, также в течении дня.
Купить Железосодержащие продукты, добавки к пище вы можете перейдя по ссылке на нашем сайте salsabil.me