Большинство из нас хотя бы раз в жизни мечтало о совершенном обмене веществ, чтобы есть все что захочешь и когда захочешь, а тебе хоть бы хны. Т.е. тебе и твоей фигуре не приходится сначала дико набирать вес, потом истязать себя диетами и физическими нагрузками для почти возврата в почти свой вес. Существует несколько простых способов способных помочь нашему организму, чтобы съеденные за день калории сжигались без вреда и ущерба для нашей фигуры, а лишь на пользу.
Итак, способ № 1.
Завтракать, обязательно.
Работа нашего обмена веществ замедляется, если пища не попадает в организм в течение 9-12 часов. В случае отказа от завтрака мы как бы продолжаем говорить нашему организму, что продолжаем спать, соответственно организм продолжает экономить свою энергию до поступления пищи. Завтрак же, напоминает, что пора метаболизму браться за работу.
Способ №2
Внимание, еда!
Не зря многие культуры превращают процесс употребления пищи в некоторый обряд, поскольку очень важно КАК вы едите. Процесс пищеварения начинается с того момента, когда вы только созерцаете и обоняете блюдо, которое собираетесь съесть. Поэтому, давайте уже будем отрываться от компьютеров, газет, телевизоров для полноценного принятия пищи. Кстати, недаром на востоке говорят – сколько жуешь, столько и проживешь. Тщательно пережевывая пищу, мы тем самым помогаем в работе своему желудку, продлевая драгоценные годы своего бытия.
Способ №4
На зарядку становись!
Время занятий физкультурой – утром или вечером – не очень критично в данном случае. Утренние занятия помогают проснуться, активизируют наш организм, в котором вырабатывается определенный уровень эндорфинов, обеспечивающих нас на протяжении всего дня хорошим настроением и положительными эмоциями. Занимаясь по вечерам, мы имеем меньше шансов получить ушибы или растяжения, поскольку после рабочего дня наши мышцы максимально в тонусе. А еще вечером организм, чаще всего, на пике бодрости, поэтому наиболее эффективно сжигаются калории. Чем активней мы занимаемся, тем больше расходуется калорий для наращивания мышечной массы, активней наш метаболизм, в результате которого уменьшаются наши жировые накопления.
Но при нашем супер-занятом графике жизни не у всех есть время на спортзалы и, даже, прогулки. Давайте, хотя бы, перестанем пользоваться лифтами, если не совсем, то в большей степени. А если еще и пару остановок пройтись пешком – будет вообще замечательно. Хотя, особо ленивые вполне могут зачесть к занятиям спортом — попытки догнать свой транспорт или борьбу за «место под солнцем» в метро.
Способ №6
Селен, кальций, цинк стимулируют метаболизм, работу лимфатической системы. По возможности, стоит проконсультироваться с терапевтом, диетологом или тренером, какие из витаминов будут для вас наиболее эффективны.
Хотелось напомнить, все вышеописанные способы хороши, а лучший – использовать их в комплексе, и тогда не только улыбка не покинет больше нас, но и хорошее самочувствие в сочетании с отличной фигурой будет постоянным спутником.
Рекомендую к прочтению, всем